Les cernes peuvent être un véritable fardeau pour notre apparence et notre confiance en nous. Heureusement, il existe plusieurs remèdes simples et efficaces que nous pouvons adopter pour atténuer leur apparition. De l’importance de bien dormir à l’utilisation de crèmes pour les yeux en passant par une alimentation saine et hydratation adéquate, il existe de nombreuses solutions pour réduire l’apparence des cernes.
Apparition de cernes : les causes
Les cernes peuvent être causés par plusieurs facteurs, tels que :
- La fatigue et le manque de sommeil
- La déshydratation
- L’âge et la perte de tonus cutané
- La surexposition au soleil
- Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool
- Les problèmes de santé tels que l’allergie et l’inflammation
- Les problèmes hormonaux
- La génétique.
En comprenant les causes de nos cernes, nous pouvons mieux cibler les remèdes pour les atténuer.
13 remèdes contre les cernes :
1.Dormez suffisamment
Cela parait évident, mais dormir suffisamment permet d’obtenir une quantité adéquate de sommeil pour permettre à notre corps et à notre esprit de se reposer et de se régénérer. La durée nécessaire pour une bonne nuit de sommeil dépend de chaque individu, mais en général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner de manière optimale.
2. Hydratez votre peau
Pour hydrater la peau du visage, voici quelques conseils à suivre :
- Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation adéquate de l’intérieur.
- Utilisez une crème hydratante pour le visage quotidiennement, matin et soir.
- Évitez les produits de soins qui peuvent être déshydratants pour la peau, tels que les nettoyants en profondeur et les produits contenant de l’alcool.
- Exfoliez doucement la peau 1 à 2 fois par semaine pour enlever les cellules mortes de la peau.
- Protégez votre peau contre les dommages causés par les rayons UV en utilisant un écran solaire quotidien.
- Appliquez un masque hydratant une à deux fois par semaine pour renforcer l’hydratation de la peau.
- Evitez les habitudes qui peuvent déshydrater la peau, comme se laver le visage avec de l’eau chaude et fumer.
3. Utilisez des soins contour des yeux
Il existe de nombreuses crèmes anti-cernes disponibles sur le marché. Demandez l’avis de votre pharmacien ou consultez si possible les avis d’autres clients avant de faire votre choix.
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4. Évitez la surexposition au soleil
Le soleil peut favoriser l’apparition de cernes car il peut causer de la déshydratation et de l’inflammation de la peau. Lorsque la peau est exposée aux rayons UV, elle perd de son humidité, ce qui peut rendre la peau plus sèche et plus vulnérable à l’apparition de cernes. De plus, les rayons UV peuvent endommager les vaisseaux sanguins sous la peau, ce qui peut causer des rougeurs et des gonflements, ce qui peut contribuer à l’apparition de cernes.
Il est important de protéger votre peau du soleil en utilisant un écran solaire quotidien et en portant un couvre-chef et des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur. Cela aidera à minimiser les dommages causés par le soleil et à prévenir l’apparition de cernes.
5. Évitez le tabagisme et la consommation excessive d’alcool
L’alcool et le tabac sont des facteurs favorisant l’apparition de cernes. Diminuez ou évitez si possible leur consommation.
6. Appliquez des compresses froides
Le froid a un effet bénéfique sur votre peau. L’application de compresses froides peut atténuer les cernes.
7. Prendre des breaks réguliers pour se reposer les yeux
Vous travaillez devant un écran ? Vous regardez souvent la télévision ou vous êtes constamment sur votre téléphone ? Prenez le temps de faire une pause au minimum toutes les 2 heures pour décoller vos yeux de l’écran !
8. Utilisez une crème contenant de la vitamine K et de la caféine.
9. Mangez une alimentation équilibrée riche en antioxydants
Les aliments riches en antioxydants incluent:
- Fruits: myrtilles, baies de goji, raisins, pommes, avocats, mangues, etc.
- Légumes: épinards, brocolis, chou frisé, carottes, tomates, poivrons, etc.
- Noyaux: noix, amandes, noisettes, etc.
- Grains entiers: riz brun, quinoa, blé entier, etc.
- Épices: curcuma, cannelle, gingembre, etc.
- Boissons: thé vert, jus de grenade, vin rouge, etc.
9.Consommer des aliments riches en vitamine K, C et E
Voici des aliments riches en vitamine K :
- Chou vert
- Épinards
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Oignons
Quels sont les aliments riches en vitamine C ?
- Orange
- Kiwi
- Poivrons rouges
- Brocoli
- Tomates
Voici des aliments riches en vitamine E :
- Amandes
- Huile de germe de blé
- Huile de tournesol
- Épinards
- Avocat.
10.Prenez des compléments alimentaires tels que la vitamine B12 et la biotine.
Important : avant de prendre des compliments alimentaires, parlez en avec votre médecin ou votre pharmacien !
On trouve surtout la vitamine B12 dans les aliments d’origine animale, tels que :
- Viande rouge
- Poissons (saumon, truite, hareng)
- Volailles
- Produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
- Oeufs.
Il existe également des sources de vitamine B12 pour les végétariens et les végétaliens, telles que :
- Produits enrichis en vitamine B12, tels que le lait végétalien et les céréales pour petit-déjeuner
- Suppléments de vitamine B12 en comprimé ou en gouttes.
- Éviter les aliments transformés et riches en sodium.
- Boire suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation.
11.Évitez les aliments transformés et riches en sodium.
Nous n’allons pas rappeler combien manger seinement est important. Mais si possible cuisinez vous-même pour éviter les produits industriels pouvant être trop riches en sel.
12.Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation.
La quantité d’eau nécessaire pour une hydratation adéquate varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que l’âge, le sexe, le poids, l’activité physique et les conditions climatiques. En général, il est recommandé de boire au moins 8 verres d’eau par jour, ce qui représente environ 2 litres d’eau. Cependant, certains individus peuvent avoir besoin de plus ou de moins d’eau en fonction de leur situation personnelle. Il est important de se concentrer sur la qualité de notre hydratation en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir un corps hydraté.
