Ne prenez pas le mal de dos à la légère. Bien souvent, il est lié à l’usage d’un mauvais matelas. Vieille literie, matelas non adapté, inconfort pendant la nuit et au réveil… ces signes veulent dire qu’il est temps de changer de matelas. De même si vous sentez votre conjoint bouger ou si vous avez chaud sur votre matelas.
Qu’il s’agisse de remplacer votre vieux matelas ou d’acquérir votre tout nouveau matelas, vous devrez bien faire votre choix. Épaisseur, suspension, dimension, garnissage, fermeté, densité, technologie, prix… Focus sur les critères essentiels pour bien choisir son matelas !
Sommaire
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Les qualités attendues d’un matelas
Avant tout, il est intéressant de lister les qualités attendues d’un matelas :
- Adaptation à la morphologie : pour une bonne nuit de sommeil, il faut bien choisir son matelas. Celui-ci doit répartir proportionnellement le poids de votre corps pour que vos épaules, vos hanches et vos fesses ne s’enfoncent que légèrement.
- Soutien et maintien du corps : le matelas doit pouvoir soutenir toutes les parties de votre corps et maintenir une position rectiligne de la colonne vertébrale. Ceci, sans causer de tension au niveau des ligaments et des muscles.
- Relâchement du corps : vos muscles et votre colonne vertébrale doivent être détendus et votre corps doit être relâché.
Dans quels cas changer de matelas et pourquoi ?
Composée d’un matelas et d’un sommier, la literie doit avant tout être synonyme de confort. Si vous avez mal au dos, cela est probablement dû à une mauvaise posture et à de mauvaises nuits. Il faut que votre matelas puisse soutenir votre dos. L’autre raison pour laquelle vous devriez sans doute changer de matelas est que vous avez chaud sur votre matelas actuel.
En effet, si vous vous réveillez trempé de la tête aux pieds, c’est que vous ne dormez pas sur le matelas adéquat. La technologie que vous devrez choisir dans ce cas c’est une qui puisse absorber rapidement l’humidité et pouvoir l’évacuer tout aussi rapidement.
Si vous sentez votre conjoint bouger et que vous vous réveillez à chaque mouvement, cela veut dire que vous n’avez pas d’indépendance de couchage. La solution est d’opter pour une literie assez grande. Idéalement, l’espace disponible pour dormir doit être de 15 à 20 cm de plus que la personne.
Vous devrez également changer de matelas si celui-ci est vieux et a plus de 20 ans. Ce qu’il faut surtout savoir, c’est que le monde de la literie est en constante évolution et que nos besoins réels ne sont pas les mêmes qu’il y a quelques années.
Les différents types de matelas
Dans l’univers du matelas, on retrouve 4 grandes technologies : le matelas à ressorts, le matelas en mousse, le matelas en latex et le matelas en mousse à mémoire de forme. Voici les caractéristiques de chaque type :
Le matelas à ressorts
Ce matelas est le plus populaire de tous en France, car il a l’avantage d’offrir une aération naturelle. Il est idéal pour vous si vous transpirez beaucoup la nuit. Vos mouvements seront amortis et vous profiterez d’un soutien point par point maximal. Vous devrez choisir entre le modèle biconique, à fil continu et cylindrique. La durée de vie de ce type de matelas est d’environ 10 ans.
Le matelas à ressorts s’adapte à l’anatomie, allège les points de compression et est hypoallergénique et anti-acariens. Si vous recherchez un confort ferme, c’est le matelas à choisir. À noter que l’indépendance de couchage dépend du nombre de ressorts.
Le matelas en latex
Faite en matière naturelle (en sève d’hévéa), le matelas en latex est également très apprécié, car il tient bien dans le temps, est hypoallergénique et est très souple. Il offre une bonne indépendance de couchage et une bonne ventilation de l’humidité corporelle.
Il offre un très bon confort. Celui-ci dépend cependant du nombre de zones différenciées de soutien : 3, 5 ou 7 zones. Plus il y a de zones, plus le confort sera optimal.
Le matelas en mousse
Que dire du matelas en mousse ? Ce type de matelas offre un confort d’accueil dynamique. Il est très avantageux, car il offre un confort multi-zone, une indépendance de couchage et une bonne ventilation à la surface.
Attention toutefois à la densité. Si celle-ci est trop faible, le matelas ne sera pas aussi confortable qu’il ne devrait. Si vous transpirez beaucoup, évitez ce type de matelas, sauf si celui-ci est équipé de canaux de ventilation.
Le matelas en mousse avec mémoire de forme
Parlons maintenant du matelas en mousse avec mémoire de forme. La mousse, issue du monde médical, est adaptée aux personnes souffrant d’une mauvaise circulation sanguine, de problèmes de dos et de problèmes d’articulations. Sa mousse est d’une densité importante, soit entre 60 et 85 kg/m3.
Son confort est exceptionnel et la longévité est très intéressante. Si vous êtes en couple, optez pour ce matelas, car il vous offrira une indépendance de couchage et un confort très souple. À éviter si vous transpirez beaucoup.
Les critères de choix d’un matelas
Le soutien et l’accueil
Le soutien pourra être équilibré, ferme, très ferme ou extra-ferme. Il vous faudra trouver le juste milieu entre le soutien trop souple et le soutien trop ferme. Un soutien parfait saura reprendre la courbure naturelle de votre corps sans forcer sur celle-ci.
Quant à l’accueil, il pourra être tonique, moelleux, très moelleux ou extra-moelleux. Le degré de fermeté va dépendre de votre taille et de votre poids, mais ce ne sont pas les seuls paramètres à prendre en compte. Le choix dépend aussi de vos habitudes de couchage, notamment de la position dans laquelle vous dormez.
Les personnes qui dorment sur le dos ou sur le côté devront opter pour un soutien ferme et un accueil assez moelleux pour éviter que les épaules et les hanches ne rentrent trop dans le matelas. De cette manière, vous garderez un bon alignement de la colonne vertébrale.
En revanche, si une personne dort sur le ventre, elle devra choisir un degré de fermeté plus important, sinon elle sera dans une position trop cambrée une fois allongée.
La technologie
Le saviez-vous ? Chaque personne perd environ 33cl d’eau par nuit. C’est pour cela qu’il faut que le matelas soit bien aéré. Parmi les matelas les plus aérés, on retrouve les matelas à ressorts.
Or, cela ne veut pas dire que les autres types de matelas comme les matelas en mousse polyuréthane ne sont pas aérés. Ces matelas proposent aujourd’hui un bon soutien anatomique ainsi qu’une bonne aération.
En revanche, sachez que les matelas en latex ne sont pas très bien aérés. Bien souvent, sur les sites en ligne, il est dit que ce sont des modèles de matelas très aérés. Or, c’est tout à fait le contraire.
Le seul latex aéré est le latex pulse fait à partir de latex naturel et synthétique. Leurs alvéoles sont plus grandes, ce qui permet à l’air de mieux circuler. Quant aux matelas en mémoire de forme, ils sont réputés pour être les plus chauds, surtout lorsqu’ils sont très moelleux.
Le garnissage
L’autre critère à évaluer lors de l’achat d’un matelas est le garnissage. Par garnissage, on veut dire les matériaux disposés au-dessus de la suspension. C’est ce qui définit le degré de confort et la qualité du matelas.
Vos besoins seront différents selon la zone où vous habitez et selon le degré d’humidité. Le garnissage pourra être constitué de mousse, de latex, de polyester, de soie, de laine, de coton ou de soie.
En milieu de gamme, on retrouve des garnissages synthétiques faits avec du polyester et des fibres creuses. Ceux-ci ont l’avantage d’être moelleux et hypoallergéniques à la fois.
En effet, ils limitent la prolifération d’acariens et d’autres bactéries. Leur seul inconvénient est qu’ils respirent moins que les autres modèles et peuvent donner un peu chaud.
Si vous choisissez un modèle à ressors, sachez qu’il existe 3 types : les matelas ressorts biconiques qui offrent un soutien dynamique et progressif, les matelas ressorts ensachés qui favorisent l’indépendance de couchage et les matelas ressorts à fil continu offrant un confort ferme. Il fait que le matelas favorise la circulation sanguine et qu’il évite les points de pressions responsables de retournements fréquents.
La fermeté
Il existe trois niveaux de fermeté : souple, ferme et très ferme. À savoir que certains confectionneurs de matelas utilisent le terme « équilibré » à la place de « souple ».
Quoi qu’il en soit, la fermeté doit être choisie en fonction de la morphologie. Plus vous êtes corpulent, plus votre matelas devra être ferme. En revanche, pour les personnes légères et les enfants, un matelas souple peut très bien faire l’affaire.
L’épaisseur
L’épaisseur du matelas est également à prendre en compte. Cela va dépendre du garnissage et de la composition de ce dernier. On retrouve généralement deux catégories d’épaisseur.
Il y a les matelas en mousse polyuréthane en mousse à mémoire de forme et en latex, dont l’épaisseur varie entre 15 à 20 cm. Pour ce qui est de matelas à ressorts, l’épaisseur est souvent comprise entre 20 et 25 cm. Notez que plus le matelas est épais, plus il sera durable et plus il pourra supporter de fortes corpulences.
Les dimensions
Comme nous le disions, pour bien dormir, l’espace disponible par personne doit être de 15 à 20 cm de plus que votre taille. Si vous sentez votre conjoint bouger la nuit, c’est que vous n’avez pas choisi le bon matelas. En fait, plus le matelas est moelleux et moins vous aurez d’indépendance, car vous aurez tendance à sauter en vous tournant.
Les modèles les plus indépendants sont ceux à mémoire, car ils peuvent éviter les ondes de choc. De même que les matelas en ressorts ensachés.
S’il y a suffisamment d’espace dans votre chambre à coucher, choisissez de préférence un matelas d’au moins 200 cm x 200 cm, surtout si vous dormez à côté de votre conjoint.
Les dimensions des matelas standard sont comme suit :
- Matelas pour une personne/un enfant : 80 x 190 et 90 x 190 cm
- Matelas pour 2 personnes : 140 x 190 cm
- Matelas queen-size : 160 x 200 cm
- Matelas king-size : 180 x 200 cm ou 200 x 200 cm
Le prix
La qualité du matelas est un critère très important. Vous devrez également bien voir les prix. Définissez au préalable votre budget et gardez en tête qu’il vaut mieux payer un peu plus cher pour un matelas de qualité, hypoallergénique, confortable et solide à la fois plutôt que de payer moins cher pour un matelas bas de gamme qui vous donnera mal au dos et qui vous fera passer des nuits inconfortables.
En conclusion
Nous comprenons qu’il n’existe pas de meilleur type de matelas, mais plutôt des matelas adaptés à notre morphologie, à nos besoins et à notre mode de vie. En évaluant les critères ci-dessus, vous pourrez bien choisir votre matelas et passez de bonnes nuits de sommeil.
Ce que l’on retient enfin, c’est qu’il existe deux types de matelas pouvant répondre à vos besoins, les matelas uniques en mousse et les matelas hybrides, c’est-à-dire en ressorts et en mousse.
Après si vous recherchez un matelas sain et respectueux de l’environnement, optez plutôt pour un matelas en latex naturel. Il coûte certes plus cher que les autres matelas, mais pourra répondre à vos besoins spécifiques.
