Vous souhaitez acheter un rameur, mais ne savez pas lequel choisir ? Dans ce guide, nous mettons en avant les critères de sélection. Entre la taille de l’appareil, la fréquence d’utilisation, le poids et le confort, vous devez aussi analyser la console, le tirage, le rangement et le volant d’inertie. Découvrez tous nos conseils pour bien choisir votre rameur, soit cet appareil de fitness à avoir chez soi pour se tonifier, se muscler et perdre du poids.
Les bonnes raisons d’acheter un rameur
Le rameur est l’appareil de fitness par excellence pour travailler tout le corps. Il vous permet de profiter d’un exercice ultra complet et ainsi travailler le souffle tout en se tonifiant. Il reproduit les mouvements de l’aviron, assouplit le corps, muscle le corps et offre des résultats physiques assez rapidement. La pratique peut être polyvalente : vous pourrez combiner le cardiotraining et le bodytraining. C’est d’ailleurs pour cette raison que le rameur est l’un des appareils les plus utilisés dans les salles de fitness.
En d’autres termes, il s’agit là d’un appareil de fitness complet qui vous fait travailler presque tous les muscles et vous fait brûler des calories sans faire souffrir les articulations. À vous de décider du type d’entraînement à mettre en place selon vos objectifs.
Si vous avez suffisamment d’espace à la maison, vous pourrez acheter cet appareil et solliciter de nombreux muscles pendant les séances, comme :
- Les fessiers
- Les quadriceps
- Les biceps
- Les triceps
- Le dos
- Les épaules
- Les jambes
- La sangle abdominale
Avec un rameur, vous pourrez développer votre force et votre souplesse, mais aussi améliorer votre endurance. Vous pourrez l’utiliser pour travailler votre respiration, votre cœur et prévenir les maladies liées au surpoids. L’autre avantage du rameur est qu’il montre des résultats rapidement. Du moins, tant que vous êtes régulier dans vos séances de sport.
Appareil de fitness rameur : à qui est-il destiné ?
Un autre avantage du rameur est qu’il peut être pratiqué par tous les âges et tous les niveaux. C’est un appareil polyvalent qui peut vous aider à atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient. Voici quelques précieux conseils quant à l’utilisation de cet appareil de fitness :
- Amateurs : apprenez à ajuster l’intensité et la cadence de l’appareil et assurez-vous de commencer en douceur.
- Sédentaires : prenez le temps de vous habituer aux mouvements et déterminez un rythme d’entraînement.
- Surcharge pondérale : vous pourrez pratiquer en restant assis et sans vous faire mal aux articulations.
Attention, toutefois, car même si le rameur est un appareil de sport facile à utiliser, il n’est pas conseillé aux personnes souffrant de problèmes lombaires. Les mouvements doivent être exécutés sans pour autant trop solliciter le dos.
Comment bien choisir son rameur ?
L’achat d’un appareil de fitness est un investissement important auquel il faut bien réfléchir. Si vous vous êtes décidé à acheter un rameur, soyez attentifs aux critères de sélection suivants :
- La taille de l’appareil
- Le poids max utilisateur
- La fréquence d’utilisation
- Le système de résistance
- Le poids de la roue d’inertie
- L’interactivité de la console
- Le type de tirage
- Le confort
- Les caractéristiques techniques
- L’encombrement
- Les programmes d’entraînement
- La structure de l’appareil
- Le budget dont vous disposez
Quels sont les différents types de rameurs ?
Sur le marché, on retrouve 3 principaux types de rameurs. Chaque modèle répond à un objectif bien précis. Voici les caractéristiques de chaque modèle :
Le rameur à tirage central pour les débutants et les professionnels
Ce type de rameur se compose d’une seule rame également appelée poignée. Il a l’avantage d’être silencieux, fluide et robuste. Il permet des mouvements parfaitement symétriques et offre une grande amplitude. On le retrouve bien souvent dans les salles de fitness, car c’est un appareil qui s’adresse autant aux débutants qu’aux sportifs confirmés. En effet, que vous venez de vous mettre au sport, que vous soyez expérimenté ou que vous soyez de grand gabarit, vous n’aurez pas de mal à utiliser cet appareil et à voir les résultats sur votre corps et votre santé.
Vous pourrez l’utiliser pour faire du cardio-training, mais aussi pour travailler votre endurance. À vous de décider du programme que vous souhaitez suivre, entre la musculation, le travail cardio-vasculaire et l’amincissement. Le rameur à tirage central a une structure qui permet une répartition homogène des forces sur tous les muscles du corps. Quant à la maîtrise de la technique, elle s’apprend en quelques séances seulement.
Le rameur scandinave (à tirage vertical) pour les débutants et la rééducation
Le rameur à tirage vertical, également appelé le rameur scandinave, se compose de deux rames. Ici, le mouvement est entièrement guidé et permet de travailler le dos et les épaules. Cet appareil est parfait pour les débutants et les personnes qui souhaitent tonifier leurs muscles et rester en forme. Vous pourrez aussi l’utiliser pour la rééducation et les échauffements.
Attention, toutefois, car ce type de rameur n’est pas adapté aux personnes de grandes tailles et aux sportifs entraînés.
Le rameur latin (à tirage horizontal) pour les débutants et les amateurs
L’autre type de rameur retrouvé sur le marché est le rameur latin aussi connu comme le rameur à tirage horizontal. Ce modèle est assez particulier, car les rames se croisent lors des mouvements de traction et de retour. Pour cette raison, cet appareil de fitness reste le plus compliqué à utiliser. Pour l’utiliser correctement, vous devez réaliser des mouvements importants des bras, ce qui rend l’ouverture de la cage thoracique plus importante. Cela vous permet de travailler le dos et les épaules.
Cependant, comme pour le modèle à tirage vertical, ce rameur ne convient pas aux personnes de grandes tailles et aux sportifs professionnels.
Bien choisir la résistance du rameur
L’un des critères les plus importants à prendre en compte au moment de choisir un rameur est le type de résistance.
La résistance magnétique
Si vous recherchez un type de résistance offrant un très bon rapport qualité/prix, choisissez la résistance magnétique. Ce système permet au rameur de fonctionner grâce au rapprochement et à l’éloignement des aimants et de la roue d’inertie. Ici, pas de frottement, l’utilisation reste très fluide et se fait silencieusement.
Quant au freinage, il se fait par l’ordinateur de bord. Vous pourrez choisir entre la résistance magnétique manuelle et la résistance magnétique motorisée. Cette résistance peut être augmentée ou réduite facilement via l’écran.
La résistance électromagnétique
La résistance électromagnétique reprend les mêmes principes que la résistance magnétique, sauf que le freinage se fait grâce à un électro-aimant. Choisissez ce modèle pour une utilisation intensive, car c’est le modèle le plus résistant à l’usure.
Il est d’ailleurs très prisé pour sa fluidité, sa robustesse et sa précision. Son autre avantage est qu’il est silencieux. Vous pourrez donc facilement l’installer chez vous.
La résistance à air
Un autre type de résistance retrouvé est la résistance à air. Comme le nom l’indique, ce modèle utilise la résistance de l’air pour varier l’intensité. La force de résistance est d’ailleurs modifiée par les ailettes qui s’ajustent en fonction de vos besoins.
À vous de contrôler le flux d’air et de choisir une intensité qui convient à votre force de tirage. Notez par ailleurs que c’est la résistance utilisée en cross-training. Attention, toutefois, car ce modèle peut être légèrement bruyant.
La résistance à eau
Enfin, le dernier type de résistance est la résistance à eau. Le principe de fonctionnement est le même que celui de la résistance à air, sauf qu’au lieu d’utiliser de l’air, cette résistance utilise de l’eau pour définir l’intensité de l’effort. La particularité de cette résistance est qu’elle est autorégulée.
Cela veut dire, plus vous ramez fort, plus la résistance sera importante. À savoir que c’est le réservoir d’eau qui détermine la difficulté.
Qu’en est-il du freinage à pistons hydrauliques ?
Il existe aussi le freinage à pistons hydrauliques. Il s’agit ici d’un système en vérins hydrauliques. Ceux-ci sont attachés aux poignées ou aux rames. C’est le mouvement de traction qui permet aux vérins d’agir comme des freins.
Cette solution est très abordable, légère, peu encombrante et offre des niveaux élevés de résistance. Son mouvement reste silencieux et fluide. Son inconvénient est qu’il permet seulement les mouvements linéaires. Ceci, en raison de son design.
Les critères à prendre en compte pour bien choisir votre rameur
La fréquence d’utilisation
Vous devez vous interroger sur la fréquence d’utilisation du rameur. Comptez-vous l’utiliser de manière occasionnelle, régulière, intensive ou professionnelle ? Généralement, les rameurs sont conçus pour une utilisation régulière, c’est-à-dire entre 3 à 5 fois la semaine. Après, rien ne vous empêche d’opter pour un modèle hautement performant pour pratiquer 7j/7.
La structure du rameur
Il est utile de souligner que la plupart des rameurs sont de haute qualité. Cela veut dire que leur structure reste très solide. Vous aurez le choix entre le rameur en acier, en aluminium et en bois (bois de frêne, de noyer ou de cerisier). Si vous optez pour l’acier, assurez-vous de sélectionner un modèle en acier inoxydable brossé pour qu’il soit solide à toute épreuve.
Si votre budget est assez limité, optez pour un modèle qui dispose d’un rail en aluminium. Quoi qu’il en soit, retenez que le bois est écologique, solide et esthétique, l’acier très robuste et l’aluminium très fiable et silencieux.
La console
La console est un élément important du rameur. C’est ce qui vous donne des informations de base comme la vitesse, le temps de pratique, la distance parcoure et le nombre de calories brûlées.
Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre, vous pourrez obtenir des informations sur votre fréquence cardiaque directement sur la console. Notez qu’il existe aussi des modèles proposant des programmes d’entraînements spécifiques. Quoi qu’il en soit, la console doit être lisible et lumineuse.
Les programmes et les exercices
Dépendant du type de console choisie, il peut y avoir des programmes d’entraînements conçus par des coachs professionnels. Ceux-ci vous permettent de suivre un entraînement précis, de muscler un groupe musculaire particulier, de perdre du poids ou d’améliorer votre endurance. Il y a les programmes manuels, les programmes de travail en intervalle, les programmes préréglés et les programmes de jeu.
Le rangement
Un autre critère à évaluer au moment d’acheter un rameur est l’intégration à l’habitat. Si la place disponible chez vous est limitée, vous devrez opter pour un modèle repliable que vous pourrez ranger facilement. Dans tous les cas, prévoyez entre 1,80 et 2,50 mètres.
Si le modèle est non pliable, il pourra se ranger verticalement. Préférez un modèle disposant de roulettes de déplacement et de compensateurs de niveau.
Le poids max de l’utilisateur
Au moment de choisir votre rameur, soyez particulièrement attentif au poids maximum autorisé par l’appareil. Il doit être supérieur d’au moins 10 kg de votre poids corporel ou des personnes qui utiliseront l’appareil. Notez que généralement, le poids maximum est compris entre 100 et 150 kg.
Le volant d’inertie
Le volant d’inertie, c’est la partie qui se situe à l’avant de l’appareil. C’est ce qui permet d’offrir des sensations proches à celles de l’aviron. On note toutefois que le volant d’inertie doit être suffisamment lourd et que le poids devrait être compris entre 6 et 9 kg.
Le poids de l’appareil
Le poids est un critère essentiel à analyser. Un rameur lourd sera bien entendu stable, mais sera aussi plus difficile à ranger. De nos jours, les fabricants intègrent des pieds de support larges à leurs appareils. La plupart des modèles récents sont fabriqués avec un centre de gravité bas.
Le confort
Vous saurez si l’appareil de fitness est confortable en analysant le type de siège, le palonnier et le pédalier. Comme vous allez travailler en position assise pendant des heures, la machine doit être le plus confortable possible. Le siège doit être coulissant, large, rembourré et ergonomique.
Il ne doit pas être bruyant lorsqu’il coulisse sur le châssis. De même, son mouvement doit rester fluide. Optez de préférence pour un siège à roulement à billes et pour un modèle réglable.
Par palonnier, on veut dire les poignées ou la barre de tirage. Si ceux-ci ne sont pas confortables, vous risquez d’avoir des ampoules aux mains. Idéalement, le palonnier doit être non glissant et avoir une forme que l’on attrape facilement avec les mains.
Enfin, pour ce qui est du pédalier, il doit être solide, large et stable. Vos pieds ne doivent pas glisser pendant les mouvements. Pour éviter cela, choisissez des pédales antidérapantes ou comportant un système de serrage.
En conclusion
En somme, pour bien choisir votre rameur, vous devez déterminer le type de rameur, choisir le type de freinage, vérifier le confort et la roue d’inertie, vous assurer que le poids maximum utilisateur vous convient et vérifier le poids et l’encombrement de l’appareil de fitness. La marque est aussi un gage de qualité. Enfin, vérifiez bien les prix et comparez différents modèles pour être sûr de faire le bon choix.
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