Avoir un vélo d’appartement chez soi, c’est pouvoir s’entraîner à la maison. C’est la solution idéale lorsque les conditions climatiques ne sont pas favorables. Vous êtes nombreux à vouloir acheter cet équipement de fitness pour les nombreux avantages qu’il confère. Vous pourrez réaliser des entraînements qualitatifs et améliorer votre cardio.
Attention, toutefois, car il n’est pas judicieux d’acheter le premier modèle venu. Vous devez bien évaluer les critères de sélection en fonction de vos objectifs. Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils pour bien choisir votre vélo d’appartement !
Acheter un vélo d’appartement, pourquoi pas ?
Comme nous le disions, l’acquisition d’un vélo d’appartement a de nombreux avantages. Premièrement, cette solution de fitness vous permet de vous entraîner quand vous le voulez sans quitter le confort de votre domicile. Vous gagnerez du temps, car vous n’aurez pas à vous rendre à la salle de sport pour pratiquer. Autre avantage de cet appareil de fitness : il permet de travailler le système cardio-vasculaire et respiratoire.
On note également qu’il est très facile de tirer profit du vélo d’intérieur. Généralement, un entraînement d’une vingtaine de minutes suffit pour faire une séance d’entraînement efficace. Après, on note aussi que le vélo d’appartement permet de réaliser des entraînements sportifs intensifs sans se blesser. Le pédalage offre un mouvement très fluide pour protéger les articulations et le dos.
Enfin, il est nécessaire de souligner que le vélo stationnaire convient à tous les niveaux, que vous venez de commencer le sport ou que vous soyez sportif professionnel. Comparé à la course à pied, le vélo se présente comme une solution plus douce, un peu comme le vélo elliptique.
Quels sont les types de vélos d’appartement ?
Sur le marché, on retrouve différents types de vélos d’appartement.
- Le vélo droit : c’est le modèle le plus répandu, car il est très facile à utiliser et convient à tous les niveaux.
- Le vélo semi-allongé : conçu pour les seniors et les personnes ayant mal au dos, le vélo semi-allongé se compose d’en seuil d’enjambement bas et d’un dossier.
- Le vélo ergomètre : ce vélo est idéal pour la rééducation, car il permet de choisir une résistance en watt.
- Le vélo de biking : ce modèle a l’avantage de reproduire les sensations d’un vélo de route et permet d’améliorer la performance.
Le choix du vélo stationnaire en fonction des objectifs
Le modèle que vous allez choisir doit correspondre à vos objectifs. Généralement, les vélos d’intérieur sont utilisés pour affiner la silhouette, pour se muscler et pour s’échauffer avant un entraînement.
Affiner la silhouette
Comme le vélo est une activité très énergétique, il permet de brûler des calories et d’affiner la silhouette. Dépendant du modèle choisi, vous pourrez suivre des programmes différents et établir des séances d’entraînement personnalisées.
Pour dépenser plus de calories, vous pourrez suivre des séances de fractionnées. Il faudrait pour cela que l’appareil dispose d’une console. Vérifiez tout de même le poids maximal autorisé, car souvent, cela se limite à 100kg.
Travailler les muscles
Un vélo d’appartement haut de gamme pourra vous proposer différents programmes pour vous aider à développer et à travailler vos muscles. Vous pourrez muscler les cuisses et les mollets, mais aussi le haut du corps, du moins si vous pédalez en force. Avec un vélo d’intérieur, il est possible d’effectuer un travail de renforcement musculaire.
Attention, car pour cela, il faut que le vélo ait une résistance importante en position assise ou en danseuse, c’est-à-dire debout sur les pédales.
S’échauffer avant de s’entraîner
Vous êtes nombreux également à acheter le vélo stationnaire pour ses bienfaits sur le système cardio-vasculaire. Cet appareil de fitness, précisément le vélo de spinning et le vélo de biking, peut faire monter la température corporelle de manière progressive et ainsi préparer vos muscles à l’effort. Il peut également être utilisé pour améliorer la condition physique générale et pour se préparer à des efforts intenses.
Les critères à évaluer pour bien choisir votre vélo d’appartement
Avant d’acheter un vélo d’appartement, il faut déjà définir ses besoins et ses objectifs. Ensuite, il faut analyser différents critères, dont le poids de la roue d’inertie, la résistance, le suivi de l’entraînement, la puissance, la connexion, les dimensions, les réglages, l’encombrement, l’interactivité de la console, la fréquence d’utilisation, le nombre de programmes, le poids max de l’utilisateur et les options et accessoires.
Voici quelques pistes pour vous aider :
Le poids de la roue d’inertie
Vous aurez à choisir entre la route d’inertie de plus ou de moins de 15 kg. Celle avec un poids élevé reproduit les conditions réelles de vélo et convient à une utilisation régulière. Son prix reste toutefois assez élevé.
Si vous optez pour une roue d’inertie de moins de 15 kg, le pédalage devra être à forte intensité. Ce type est à choisir pour une utilisation occasionnelle. Son coût est aussi plus abordable.
La fréquence d’utilisation
Le type de vélo d’appartement à choisir dépend aussi de la fréquence d’utilisation. L’utilisation peut être occasionnelle, régulière, intensive ou professionnelle. Il serait inutile d’investir dans un modèle professionnel si vous allez pratiquer seulement 2 à 3 fois par semaine.
Le type de résistance
La résistance doit aussi être bien choisie. Une résistance mécanique dispose d’une molette qui vous permet de régler la résistance de l’appareil. On la retrouve généralement dans les vélos de spinning.
Quant à la résistance magnétique, elle peut être modifiée sur la console. À savoir que les modèles avec ce type de résistance intègrent des séances d’entraînement.
Le suivi de l’entraînement
La console sert à fournir différentes informations sur les résultats et les progrès. Par exemple, la vitesse, la durée d’entraînement, la distance parcourue, le nombre de calories brûlées, la fréquence cardiaque et la puissance développée.
La puissance
Vérifiez bien la puissance du vélo d’appartement avant de l’acheter. Retenez que plus la puissance est élevée, plus il y aura de résistance lors du pédalage.
Les dimensions
Comme vous le savez, il existe différents types de modèles de vélo d’appartement. Ceux-ci sont proposés en différentes tailles.
Si l’espace disponible chez vous est limité, optez pour la bicyclette d’appartement pliable. Vous noterez toutefois que ce sont des modèles assez fragiles. Il conviendra donc de choisir un modèle de qualité, robuste et durable.
Les réglages
Vous devrez ajuster le vélo selon votre position. Vous devez être bien installé, sinon les exercices seront mal faits et vous pourrez avoir des douleurs. La hauteur de la selle doit être réglable, de même que l’écart entre la selle et le guidon. La selle doit pouvoir être ajustée horizontalement et doit être adaptée à la largeur du bassin de l’utilisateur.
Quant au guidon, vous devez pouvoir le régler verticalement et horizontalement. Enfin, pour que vous soyez parfaitement confortable, vous devez choisir un vélo d’appartement équipé de pédales avec sangles ou cales. Les pédales automatiques peuvent être pratiques pour des exercices intensifs.
La connectivité
Un autre aspect à considérer est l’intégration de la connexion Bluetooth. Vous pourrez alors mettre de la musique, connecter votre smartphone et profiter de l’interaction entre l’appareil de fitness et l’écran.
Les options
Certains modèles se dotent d’un ventilateur qui vous permet de vous rafraîchir pendant les séances d’entraînement et aussi un porte-gourde pour vous permettre de rester hydraté.
Le prix
Comptez entre 100 et plus de 1000 euros pour un vélo d’appartement. Bien entendu, cela dépend du modèle, du confort, de la console, des dimensions, de la puissance, de la qualité et des options, entre autres.
Si vous allez pratiquer de manière intensive, vous devrez bien préparer votre budget. Vous devrez nécessairement choisir un modèle plus résistant et plus confortable.
En conclusion
En somme, pour bien choisir votre vélo d’appartement, vous devez commencer par identifier le modèle qui vous correspond le mieux en fonction de vos objectifs et de la fréquence d’utilisation. En évaluant les critères listés ci-dessus, vous pourrez choisir le modèle qui vous convient le mieux.
Vous pourrez par ailleurs consulter les avis en ligne sur les différents modèles de vélos d’appartement. Cela vous donnera une idée des avantages et des inconvénients de chaque type.