Sans conteste, le matériel d’entraînement fétiche des boxeurs et des grands sportifs est le sac de frappe, également appelé punching-ball. Avec cet équipement, vous pourrez effectuer des exercices de cardio-training et ainsi améliorer votre endurance.
En fait, comme c’est un accessoire à multiples usages, vous pourrez aussi l’utiliser pour vous remettre en forme. Mais quel sac de frappe choisir en fonction de vos objectifs et de votre morphologie ? Quels sont les autres critères à évaluer avant d’acheter un sac de boxe ? Suivez le guide !
Sommaire
- 1 Les 3 sacs de frappe les plus vendus sur Amazon :
- 2 Bien utiliser le sac de frappe ou le sac de boxe
- 3 Pourquoi acheter un sac de frappe ?
- 4 Les différents types de sacs de frappe
- 5 Sac de frappe : quel matériau choisir ?
- 6 Comment bien choisir son sac de boxe ?
- 7 Quel sac de frappe pour les femmes en enfants ?
- 8 Le prix d’un sac de frappe
- 9 A voir également
Les 3 sacs de frappe les plus vendus sur Amazon :
Bien utiliser le sac de frappe ou le sac de boxe
La première chose à savoir est qu’une mauvaise utilisation peut vous faire prendre de mauvais réflexes. Les entraînements avec le sac de frappe doivent se faire en suivant des mesures de sécurité spécifiques. Vous devez porter des gants ou des bandages pour protéger vos muscles et vos articulations. Lorsque vous frappez, évitez de frapper le plus fort possible.
Avant d’augmenter la puissance, vous devez d’abord maîtriser la technique de frappe et le sport de combat en question. Faites attention à ne pas partir en avant avec le corps lorsque vous frappez et évitez de pousser le sac. Le but, rappelons-le, est de faire le sac bouger le moins possible. Aussi, gardez une distance de sécurité entre le sac et vous, sinon vous risquez de vous blesser.
Pourquoi acheter un sac de frappe ?
Le sac de frappe séduit autant les professionnels de boxe que les amateurs de sports de combat. Avec un tel équipement chez vous, vous pourrez facilement développer votre force, votre rapidité de frappe, votre précision et votre musculature. Ce qu’il faut savoir, c’est que cet équipement est aussi utilisé par les joueurs de tennis et les tireurs professionnels. Ils l’utilisent pour développer la rapidité de frappe, pour améliorer la précision et pour développer la force des bras et des avant-bras.
Si vous n’êtes ni boxeur ni tireur professionnel, vous pourrez tout de même acheter un sac de boxe pour vous remettre en forme. Cet équipement vous permet de faire des exercices de cardio-training et d’améliorer l’endurance tout en contrôlant la respiration. En même temps, ces exercices permettent d’évacuer le stress, la colère et la nervosité. Toutefois, pour faire des exercices sans vous blesser et en toute sécurité, vous devez choisir un modèle adapté à votre utilisation.
Les différents types de sacs de frappe
Il existe différents types de sacs de frappe. Chaque modèle est conçu pour un objectif particulier. Voici les caractéristiques de chaque type :
Le sac de frappe lourd
Ce sac de frappe est le plus retrouvé sur le marché et le plus vendu, car c’est le plus polyvalent. Avec ce modèle, vous pourrez travailler vos jeux de jambes, vos positionnements et vos coups de poing. Ce qu’il faut savoir, c’est que ce sac, également appelé le sac de frappe suspendu, se déplace lorsqu’il est frappé. Il peut donc imiter les mouvements d’un adversaire, contrairement aux modèles autoportants qui ne bougent pas beaucoup.
Parmi les avantages du sac de frappe lourd, on note son prix très abordable et son utilité pour la formation et les jeux de jambes et de mouvement. Toutefois, si vous n’avez pas beaucoup de place chez vous, évitez d’acheter ce modèle, car il est assez encombrant.
Le sac de frappe poire
Comme son nom l’indique, ce sac de frappe a la forme d’une poire. Il s’agit ici d’un équipement complémentaire au sac de frappe classique qui peut aider à améliorer le jeu de jambes et le mouvement, mais aussi à la coordination œil-main.
Son principal inconvénient est sa fonctionnalité limitée. On lui reproche aussi d’être plus coûteux que les autres sacs de frappe.
Le sac de frappe autoportant
Ce modèle ne doit pas être suspendu au plafond ou a un support. Il doit simplement être attaché à une base. Le sac lourd reste le modèle le plus populaire, tandis que le sac sur pieds a des avantages que l’on ne retrouve pas avec le modèle lourd. Si vous devez vous déplacer pour vos entraînements, optez pour le modèle autoportant, car il est facile à transporter.
Vous pourrez aussi l’utiliser pour le travail au sol. Pour cela, vous devez seulement placer votre sac sur le sol ou sur un tapis d’entraînement. Il peut donc servir aux entraînements de combats au sol. Il s’agit là d’un équipement polyvalent et portable qui doit toutefois être rempli de sable ou d’eau. C’est son seul inconvénient.
Le système de coussins muraux
Voyons à présent ce qu’est le système de coussins muraux. Cet équipement est assez simple et n’est malheureusement pas polyvalent. Ce grand bloc de rembourrage est utilisé pour lancer des coups de poing sur les directs et les crochets. Le rembourrage est fixé à une planche qu’il faut fixer au mur.
Parmi les points faibles du système de coussins muraux, il y a son coût élevé et sa fonctionnalité limitée. On note aussi que le système doit être monté sur un mur, ce qui peut engendrer des travaux supplémentaires et qui peut être un inconvénient si vous êtes locataire d’une maison ou d’un appartement.
Le sac de frappe d’angle
Enfin, il existe aussi le modèle d’angle conçu pour la pratique des uppercuts, soit le combat aux coudes. La seule différence entre ce modèle et le modèle classique est l’ajout du haut qui s’utilise comme point central. Notez que ce type de sac de boxe est assez coûteux et qu’il n’est pas aussi efficace que les modèles lourds ou autoportants.
Sac de frappe : quel matériau choisir ?
De manière générale, les sacs de boxe sont faits en trois matériaux. Chaque type convient à un usage particulier :
- Le tissu pour une utilisation récréative
- Le polyuréthane pour un usage régulier
- Le cuir pour un usage régulier et intensif
Quel que soit le matériau choisi, renseignez-vous bien sur le mode d’entretien. Généralement, une éponge et un peu d’eau savonneuse suffisent pour nettoyer le sac de boxe. Dans tous les cas, évitez d’utiliser des produits chimiques et des détergents.
Comment bien choisir son sac de boxe ?
Pour bien choisir votre punching-ball, vous devez déjà définir l’utilisation que vous allez en faire. Il existe des sacs de boxe de tailles et de poids différents, dont certains adaptés aux sports pieds/poings et d’autres adaptés aux sports poings uniquement. Par exemple, si vous souhaitez pratiquer de la boxe, le punching-ball et la poire de vitesse vous seront utiles. Si vous pratiquez la boxe thaïlandaise, vous pourrez aussi investir dans des boucliers de frappe et dans des paos.
Vous devez bien vérifier les dimensions, le poids, les matériaux, le contenu, l’accroche, le rapport qualité-prix et le type de sac. Voici les différents critères à évaluer avant d’acheter un sac de frappe :
Le matériau
comme nous l’avons vu plus haut, le choix du matériau est capital. Un sac de frappe en cuir sera solide et durable. Il vous permettra de travailler de manière intensive. Or, si vous débutez, vous pourrez opter pour le sac de frappe en simili cuir ou fait de matières plastiques, car ce sont les modèles les plus abordables pour les débutants.
Le poids et les dimensions du sac de frappe
En moyenne, un sac de frappe pèse entre 20 et 30 kg. Il peut mesurer entre 80 et 120 cm de hauteur. Si vous souhaitez donner des coups de poing et des coups de pied, un modèle de 120 cm sera parfait. En revanche, si vous recherchez un sac à fixer, pensez à bien vérifier que la partie supérieure dépasse votre tête de 10 cm.
Le sac ne doit pas voler dans tous les sens, mais doit pouvoir bouger un minimum. Idéalement, le sac doit peser deux fois moins lourd que vous. Cela veut dire que vous devez simplement diviser votre poids en deux. Si vous êtes professionnel de la boxe, vous pourrez opter pour le sac de boxe de 50 kg au lieu du sac de 30 kg.
L’encombrement du punching-ball
Le sac de frappe, également appelé punching-ball, prendra de la place chez vous. Vous devez vous demander si vous avez suffisamment de place chez vous pour l’installer.
Devez-vous acheter un sac sur potence ou sur plafond ? Ou alors devez-vous opter pour le mannequin de frappe ? Celui-ci convient particulièrement aux espaces restreints. Ce qu’il faut savoir, c’est que le sac de frappe sur pied demandera à ce qu’il y ait un cercle d’au moins 3 mètres autour.
Le contenu du sac de frappe
Un autre critère à évaluer est le contenu. Il peut s’agir de vieux tissus ou de sable. Le sable rendra le sac très dur et devra être utilisé avec précaution. Il ne faut pas qu’il se perce ou que vous vous fassiez mal aux articulations. Vous devez donc porter des gants de boxe adaptés. Après, rien de vous empêche de choisir un sac de frappe avec du sable et des vieux tissus. C’est le contenu le plus équilibré, mais qui demandera à être rempli à nouveau après quelques séances d’entraînement.
Le sac peut aussi être rempli de mousse, de fibres ou d’eau. Certaines marques remplissent les sacs de box avec différentes combinaisons. Il faut que le sac offre une bonne résistance aux coups de poing et coups de pieds sans pour autant être trop dur. La mousse a l’avantage de rester en place pendant la durée de vie du sac et l’eau convient particulièrement aux sacs de frappe qu’il faut déplacer. Les équipements remplis d’eau peuvent facilement être vidés et remplis à nouveau.
L’accroche du sac de frappe
Vérifiez aussi le type d’accroche du sac de frappe. Vous aurez le choix entre le support mural, bon marché et offrant un soutien solide, le support pour sac de frappe constitué d’un cadre métallique et facile à mettre en place.
Mais surtout le crochet de plafond qui permet un mouvement 360° autour du sac et l’accroche universelle soit l’option la plus portable qui vous permet d’accrocher votre sac n’importe où à condition de trouver un objet approprié pour le suspendre.
Quel sac de frappe pour les femmes en enfants ?
Le critère le plus important reste la rigidité et la résistance du sac de frappe. L’équipement doit être moins dur que celui conçu pour les hommes. Il faudra s’orienter vers un modèle moins rigide et contenant moins de sable ou moins de fibres. Nous tenons à rappeler qu’un sac de frappe trop dur peut être traumatisant pour les articulations d’une femme. À savoir qu’il existe aujourd’hui des sacs de boxe spécialement conçus pour les femmes au design un peu diffèrent.
Si votre enfant souhaite pratiquer de la boxe, vous pourrez lui offrir le petit sac en plastique à souffler ou le sac de frappe miniature. Ce sont des modèles plus légers et donc adaptés aux enfants. Généralement, ces sacs de frappe sont livrés avec une paire de gants. N’hésitez pas à comparer les modèles et à demander l’avis d’un spécialiste avant de faire un choix.
Le prix d’un sac de frappe
Dernier critère, mais pas des moindres : le prix. Définissez au préalable votre budget et respectez-le. Le prix du sac de frappe va dépendre de la qualité de l’équipement, du matériau, des dimensions, du remplissage et de la marque.
Quoi qu’il en soit, il est préférable d’investir dans un sac de frappe de bonne qualité, même si ce n’est pas le moins coûteux. C’est un équipement qui vous accompagnera dans vos entraînements et que vous ne devrez pas changer tous les ans. Autant bien réfléchir au modèle que vous allez acheter.
